کرم برنج برای صبحانه

اکنون در اهمیت صبحانه شکی نیست. در اینجا یک پیشنهاد ویژه مفید با توجه به غذاهای ماکروبیوتیک ، تأیید شده توسط دکتر فرانکو برینو وجود دارد ، قبلا مدیر گروه پزشکی پیشگیری و پیش بینی انستیتوی سرطان میلان.

دکتر برینو ، در سخنرانی های خود ، نحوه شاخص را توضیح می دهد سطح گلیسمی با خوردن کلوچه های صنعتی یا بیسکویت های ساخته شده با آرد تصفیه شده و اینکه چگونه منجر به افت قند خون می شود ، به سرعت افزایش می یابد: به زودی گرسنه می شوید ، تمایل به حواس پرتی و عصبی شدن دارید. به طور خلاصه ، مغز به خوبی کار نمی کند.



مواد طلایی برای صبحانه غلات کامل است ، که این مزیت را دارد که باعث می شود لوزالمعده به آرامی انسولین تولید کند و بدن ما بنابراین تعادل گلیسمی مناسب را حفظ می کند.

Crema di riso a colazione

مواد تشکیل دهنده

The دستورالعمل اصلی خامه برنج شامل موارد زیر است:

– یک فنجان برنج قهوه ای گرد (یا سه چهارم برنج و یک چهارم دانه دیگر ، مانند جو دوسر ، ارزن ، هجی یا جو) ؛

– پنج فنجان آب ؛

– کمی نمک دریا.

آماده سازی

توصیه می شود ، حتی اگر لازم نباشد ، آن را انجام دهید خیساندن من غلات حدود هشت ساعت قبل از پخت و پز ، برای هضم تر شدن آنها و کوتاه شدن زمان پخت.

در قابلمه ته ضخیم قرار دهید برنج شسته شده با پنج فنجان آب ، جوش آورده ، نمک را اضافه کرده و روی آن را بپوشانید ، در با حرارت بسیار کم به مدت یک ساعت و نیم بپزید بگذارید تا خنک شود.

بعد از آماده شدن ، می توانید خامه را با دانه غلات غلات کامل بخورید ، آن را در رد کنید ) آسیاب سبزیجات (بنابراین بخشی از فیبر را که برای کودکان ، افراد مسن و کسانی که التهاب روده دارند ، از بین می برد) یا آن را مخلوط کنید (به این ترتیب هوا وارد می شود ، بنابراین در صورت تورم شکم مراقب باشید).

مشاوره

– چه کسی عادت دارد طعم های شیرین ، می تواند آن را به طرق مختلف چاشنی کند: با یک قاشق مالت برنج ، کمی آب سیب ، میوه های کم آب ، دانه های روغنی ، سیب پخته شده و دارچین.

– نسخه شور نیز وجود دارد: گوماسیو ، تخمه کدو یا دانه آفتابگردان ، سس سویا ، سبزیجات پخته شده به خامه اضافه می شود.

– از آنجا که آماده سازی طولانی است ، توصیه می شود که با دوز زیاد و کرم را در یخچال نگه دارید (بیش از پنج روز). البته قبل از مصرف آن باید گرم شود.

– استفاده از زودپز به طور قابل توجهی زمان پخت را کوتاه می کند.

با خامه برنج ممکن است در نگاه اول عکس بگیرد. هرچند تسلیم نشوید: عاشق شدن آهسته اما پایدار خواهد بود . بسیار سودمند است .

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *