کرم برنج برای صبحانه

اکنون هیچ شکی در اهمیت وجود ندارد صبحانه. در اینجا یک پیشنهاد به طور خاص وجود دارد مفید مطابق با غذاهای ماکروبیوتیک، تایید شده توسط دکتر فرانکو برینو، مدیر سابق گروه پزشکی پیشگیری و پیش آگهی در انستیتوی سرطان در میلان.

دکتر برینو، او در سخنرانی های خود توضیح می دهد که چگونه شاخص گلیسمی با خوردن بریوش صنعتی یا بیسکویت ساخته شده با آرد تصفیه شده به سرعت افزایش می یابد و چگونه این منجر به افت قند خون می شود: شما خیلی زود گرسنه می شوید ، مستعد حواس پرتی و عصبی شدن هستید. به طور خلاصه ، مغز به خوبی کار نمی کند.

مواد طلایی برای صبحانه آنها من هستم غلات کاملکه این مزیت را دارد که اجازه می دهد لوزالمعده انسولین را به آرامی تولید کند و بنابراین بدن ما را حفظ کند تعادل گلیسمی مناسب.

مواد تشکیل دهنده

دستور العمل اساسی خامه برنج فراهم می کند:

– یک فنجان برنج قهوه ای گرد (یا سه چهارم برنج و یک چهارم دانه دیگر ، مانند جو دو سر ، ارزن ، هویج یا جو) ؛

– پنج لیوان آب ؛

– کمی نمک دریا کامل.

آماده سازی

توصیه می شود ، اگرچه لازم نیست ، آن را قرار دهید خیساندن حبوبات را حدود هشت ساعت قبل از پخت تهیه کنید تا حتی بیشتر هضم شوند و مدت زمان پخت را کوتاه کنید.

یکی بگذار گلدان با ته ضخیم برنج با پنج لیوان آب شسته شده ، جوش آمده و نمک اضافه شده و روی آن را می پوشانیم تا بپزد گرمای خیلی کم بر یک ساعت و نیم یا دو. بگذارید تا خنک شود.

پس از اتمام کار ، می توانید انتخاب کنید که کرم را با آن بخورید یا خیر دانه غلات هنوز کامل است، منتقلش کن عید پاک (بنابراین برخی از فیبرهایی که برای کودکان ، افراد مسن و کسانی که التهاب روده دارند نشان داده می شود) از بین می رود یا آن را مخلوط کن (این امر باعث معرفی هوا می شود ، بنابراین در صورت نفخ شکم مراقب باشید).

توصیه ها

“چه کسی به آن عادت کرده است؟” سلیقه های شیرین، می توانید آن را به روش های مختلف چاشنی کنید: با یک قاشق غذاخوری مالت برنج ، کمی آب سیب ، میوه های کم آب ، دانه های روغنی ، سیب جوشانده و دارچین.

– وجود دارد نسخه شور: گوماسیو ، تخمه کدو یا آفتابگردان ، سس سویا ، سبزیجات پخته شده به خامه اضافه می شوند.

– از آنجا که آماده سازی طولانی است ، توصیه می شود مقدار زیادی دوز دریافت کنید خامه را در یخچال نگه دارید (بیش از پنج روز) قبل از مصرف آن ، البته ، باید گرم شود.

– استفاده از زودپز به طور قابل توجهی زمان پخت را کاهش می دهد.

با کرم برنج ممکن است عشق را در نگاه اول از بین نبرد. با این حال ، تسلیم نشوید: عاشق شدن به آرامی اما با اطمینان. و به شدت مفید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *